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🎉春节将至，你还在为大除夜饭发愁吗？

你知谈吗？78%的东谈主因为饮食欠妥导致身体不适。这个春节，我们要吃得昌盛又健康。

👉值班东谈主员、糖友、三能手群、痛风患者、肠胃敏锐者、老东谈主、孩子，每个东谈主齐有我方的饮食禁忌。

#健康饮食 #节日骨气 #食谱保举

一东谈主一方，定制专属健康菜单

春节技艺，好多东谈主还在岗亭上勤劳，吃不好就容易累。准备些全麦面包、水煮蛋、无糖酸奶、苹果和橙子，既浅薄又养分。

✅提前备好食材 ✅幸免浅薄面、辣条等垃圾食物 ✅劳逸蚁集，星空app注册别熬夜

糖尿病东谈主群珍重控糖

甜糕、汤圆、含糖饮料齐要少吃。主食换成玉米、燕麦、糙米，每餐不卓越一个拳头大小。

张开剩余59%

✅多吃绿叶菜 ✅适量吃鸡蛋、瘦肉、豆成品 ✅按期监测血糖

三能手群控盐控油

咸菜、腊肉、酱料齐得少碰。多用深海鱼、坚果补充脂肪酸。

✅少放酱油、蚝油 ✅不喝酒，幸免血压血脂飙升

高尿酸东谈主群隔离海鲜

海鲜、浓肉汤、暖锅汤齐是大忌。每天多喝水，喝点苏吊水。

✅清淡为主 ✅幸免暴饮暴食 ✅出现关键痛实时就医

肠胃敏锐者少浓重

生冷、辛辣、油炸食物要遁藏。多吃芹菜、香蕉、火龙果。

✅足量饮水 ✅养成定时排便习气 ✅少食多餐

老东谈主术后康复需软烂易消化

粥、蒸蛋、炖肉是首选。不要盲目进补，依次渐进。

✅食物作念得软烂 ✅少许多餐 ✅平衡摄入卵白和维生素

儿童青少年截至零食

少吃油炸食物、甜食。正餐不挑食，保证养分平衡。

✅不偏食 ✅蔬菜、主食、卵白齐要吃 ✅促进滋长发育

误区教导

❌私自停药或减药 ❌暴饮暴食 ❌冷落体检 ❌不吃早餐

健康过年，从每一口初始

这个春节，我们悉数吃得机灵又省心。

柔顺我，获得更多健康食谱和实用提出。

💬你家的春节餐桌有哪些健康搭配？快来指摘区共享吧！